Ngồi lâu tại bàn làm việc có thể dẫn đến căng cơ, đau vai, cổ và lưng. Tuy nhiên, bạn có thể giảm bớt tình trạng này bằng các bài tập kéo giãn nhẹ ngay tại chỗ. Một số động tác đơn giản bao gồm:
- Kéo giãn cổ và vai: Nhẹ nhàng nghiêng đầu sang hai bên, xoay vai theo vòng tròn. Thực hiện 5-10 lần mỗi bên để giảm căng cơ.
- Kéo giãn lưng và cột sống: Ngồi thẳng, hít sâu và nghiêng người sang trái, sau đó sang phải. Lặp lại vài lần.
- Kéo giãn tay và cổ tay: Duỗi tay về phía trước, uốn cong cổ tay lên xuống, giúp giảm mỏi khi gõ máy tính.
Thực hiện các bài tập này 2-3 lần mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng cơ và tăng sự tỉnh táo trong công việc.