Các giờ nghỉ ngắn trong ngày là cơ hội tuyệt vời để vận động mà không ảnh hưởng đến công việc. Những hoạt động đơn giản có thể thực hiện tại văn phòng bao gồm:
Đi bộ quanh văn phòng: 5-10 phút đi bộ nhẹ giúp tăng nhịp tim và giảm mệt mỏi.
Nhún vai và xoay cổ: Giúp giảm áp lực lên cổ, vai và lưng.
Đứng lên ngồi xuống vài lần: Kích thích cơ chân, hỗ trợ lưu thông máu.